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          張一杰(-84斤)

          張一杰減肥成功案例圖片
          姓名:張一杰
          年齡:18歲
          參加周期:116天
          減重情況:84斤
          關 鍵 詞:學生、進食過量型肥胖
           
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          為什么身體局部脂肪不好減?
          燃燒脂肪大部分都是全身性的,所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧運動和肌力運動的運動量,才能局部的的雕塑肌肉使它們看起來更修長、結實。剛開始運動身體一定事先消耗醣類,大約要過20分鐘后才會開始消耗脂肪,有氧運動能促使身體的脂肪細胞循環,讓脂肪的分解。減重的剛開始先從有氧運動下手,將身體的肌肉量提高再搭配上適度的肌力運動就可以雕塑局部的線條更完美。

          怎么認識減肥達人的?
          “試過許多減肥方法,減肥茶、減肥藥、針灸減肥,但最終還是覺得健康的減肥方法才是有益的。在電視節目上見過一些訓練營的模式,很受啟發。然后就在網上搜索,找到第一家就是減肥達人訓練營?吹侥敲炊喑晒Φ睦,我毫不猶豫的來到了深圳減肥達人訓練營。”

          在訓練營開始減肥時首先要把握好哪個要求?
          作息飲食要規律。在減肥達人訓練營期間,我和許多學員一樣,每天都是早睡早起,全封閉的管理方法令你沒辦法不去遵守。不知不覺中就讓你養成了良好的作息習慣。
           
          減肥期間要杜絕哪些食物?
          高鹽類食物:鹽分較多的食物并不適合減肥愛好者食用,如動物內臟、部分蔬菜、添加亞硝酸鹽的食物。這也是為何我們說從某種程度上講,蔬菜并不特別適合當做主要食材進行減肥,不是說一根菜都不讓你吃了,而是要看清楚,挑明白合適的蔬菜。知道他的局限和價值共存;腌制類食物:腌制食品,類似臘腸等,對于減肥愛好者同樣是很恐怖的;加入了小蘇打的面食,糕點:這里不僅僅是因為他們的糖分高,加入小蘇打等后還會提升食物內自身的含鹽量。
           
           

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