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          陽陽(-19斤)


          姓    名:陽陽
          年    齡:10歲
          參加周期:30天
          減重情況:19斤
          關 鍵 詞:學生、缺乏運動型肥胖

          為什么身體局部脂肪不好減?
          燃燒脂肪大部分都是全身性的,所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧運動和肌力運動的運動量,才能局部的的雕塑肌肉使它們看起來更修長、結實。剛開始運動身體一定事先消耗醣類,大約要過20分鐘后才會開始消耗脂肪,有氧運動能促使身體的脂肪細胞循環,讓脂肪的分解。減重的剛開始先從有氧運動下手,將身體的肌肉量提高再搭配上適度的肌力運動就可以雕塑局部的線條更完美。

          減肥達人訓練營最大的收獲是什么?
          “除了明顯的減重效果,更大的收獲還是自己生活習慣的改變和自己意志力的磨練。以前許多不良的生活習慣我徹底拋棄了,這里早睡早起,整個人的精氣神完全好了。我感覺吧,一個人在非?喾浅@鄣臅r候,不要說自己還能做多少,只問自己還能不能繼續!在這里,教練教會我了更多的還是去堅持,感謝我的每一個教練。”

          減肥鍛煉是早晨好還是晚上好?
          晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍,體溫隨之上升,肌肉的力量和彈性都到達頂點,肺活量和心臟功能活躍,血液黏滯性最小,關節最靈活,整個身體處于最主動的燃燒脂肪的狀態,再加上雌性荷爾蒙分泌增加,心情也變得更加愉悅,因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘,能最大限度的燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調節你體內的生物節律。

          有沒有什么要和胖友們說的?
          減肥,身體要以健康為主,我們減肥一定要愛護自己的身體,健康才是減肥的基礎,沒有良好的健康就沒辦法談減肥。不管你有再多的金錢,沒有一個好身體,你是無福享用的。我希望所有胖友們都行動起來,加入減肥達人一族,我們一起維護自己的身體健康,健康減肥!
           

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