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          四個階段

          第一階段:適應期
          答:適應期身體會分泌大量盧酸讓身體有疲勞感,堅持過五天后,疲勞感消失,運動起來會輕松很多,堅持下來會有事半功倍的訓練效果。

          第二階段:快速燃脂期
          答:燃脂期,脂肪燃燒效果明顯,體重和體型都會有很大變化,對各種高強度課程都可以輕松應對,可以掌握訓練節奏,跟上教練的訓練安排,也是自信心增強的最佳時期。

          第三階段:平臺期
          答:平臺期,身體的一種自我保護現象,身體感覺冬天的到來拼命儲存熱量,不讓熱量釋放,體重變化不會太大,需要教練的心理輔導和鼓勵,大概一個星期時間,突破平臺期,這個時間心態一定要平和放松。

          第四階段:局部塑形期
          答:塑形期,身體肌纖維增長,身體適應能力增強,體型變化比較大,體脂降低,體重變化不算太大,如果可以堅持訓練,體重會不停的下降。肌纖維的產生可以幫助身體長期保持高新陳代謝水平。這種減肥效果不會反彈,才是真正意義上的減肥。


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